السعرات في بذور قرع (بيبيتاس)
157سعرة
لكل أونصة (28g)
بروتين
8.4g
كربوهيدرات
3.1g
دهون
13.7g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بيبيتاس محمصة — بذور غنية بالمغنيسيوم.
أعلى بروتين بين المكسرات/البذور الشائعة. مصدر ممتاز للمغنيسيوم والزنك.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 49g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. أونصة (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
أونصة (28g)
157
8.4g
3.1g
13.7g
ربع كوب (33g)
184
9.9g
3.6g
16.2g
لكل 100 جرام: 559 سعرة · 30g P · 11g C · 49g F · 6g ألياف