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Calorías en Pepitas de calabaza
157kcal
Por 1 oz (28g)
Proteína
8.4g
Carbohidratos
3.1g
Grasa
13.7g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Pepitas tostadas — semillas ricas en magnesio.
La proteína más alta entre nueces y semillas comunes. Excelente fuente de magnesio y zinc.
Ideal para
- extras densos en calorías — 49g de grasa / 100g suman rápido
- personas que no alcanzan calorías solo con comida baja en grasa
Cuidado
- ceguera de cucharada — calcular a ojo aceites y mantequillas de frutos secos arruina el registro
- apilar varias fuentes de grasa en una comida sin notarlo
Cómo registrarlo
Usa báscula de cuchara o gramos del envase. 1 oz (~28g) es la unidad práctica en la app. Un “chorrito” sigue siendo comida.
Dónde encaja en el día
Úsalo como extra controlado, no como zona libre de condimentos. Una ración medida gana a tres “chorritos ligeros”.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 157 | 8.4g | 3.1g | 13.7g |
| 1/4 taza (33g) | 184 | 9.9g | 3.6g | 16.2g |
Por 100 g: 559 kcal · 30g P · 11g C · 49g F · 6g fibra