🌻 fat
Calorías en Semillas de girasol (sin cáscara)
164kcal
Por 1 oz (28g)
Proteína
5.9g
Carbohidratos
5.6g
Grasa
14.3g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Semillas de girasol sin cáscara — campeonas de vitamina E.
El contenido más alto de vitamina E entre los alimentos comunes. Baratas. Geniales en ensaladas y mezclas.
Ideal para
- extras densos en calorías — 51g de grasa / 100g suman rápido
- personas que no alcanzan calorías solo con comida baja en grasa
Cuidado
- ceguera de cucharada — calcular a ojo aceites y mantequillas de frutos secos arruina el registro
- apilar varias fuentes de grasa en una comida sin notarlo
Cómo registrarlo
Usa báscula de cuchara o gramos del envase. 1 oz (~28g) es la unidad práctica en la app. Un “chorrito” sigue siendo comida.
Dónde encaja en el día
Úsalo como extra controlado, no como zona libre de condimentos. Una ración medida gana a tres “chorritos ligeros”.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 164 | 5.9g | 5.6g | 14.3g |
| 1/4 taza (35g) | 204 | 7.3g | 7g | 17.9g |
Por 100 g: 584 kcal · 21g P · 20g C · 51g F · 8.6g fibra