🌻 fat
葵花籽(去壳)的卡路里
164千卡
每1 盎司 (28g)
蛋白质
5.9g
碳水
5.6g
脂肪
14.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
去壳葵花籽 — 维 E 之王。
常见食物中维 E 最高。便宜。沙拉和混合零食里都好用。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪51g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 盎司（约28g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 盎司 (28g) | 164 | 5.9g | 5.6g | 14.3g |
| 1/4 杯 (35g) | 204 | 7.3g | 7g | 17.9g |
每 100 克: 584 千卡 · 21g P · 20g C · 51g F · 8.6g 膳食纤维