🌻 fat
Calorias em Sementes de girassol (sem casca)
164kcal
Por 1 oz (28g)
Proteína
5.9g
Carboidratos
5.6g
Gordura
14.3g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Sementes de girassol sem casca — potência de vitamina E.
Maior teor de vitamina E entre os alimentos comuns. Baratas. Ótimas em saladas e mix de trilha.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 51g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 oz (~28g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 164 | 5.9g | 5.6g | 14.3g |
| 1/4 xícara (35g) | 204 | 7.3g | 7g | 17.9g |
Por 100g: 584 kcal · 21g P · 20g C · 51g F · 8.6g fibra