🌱 fat
Calorias em Linhaça (moída)
37kcal
Por 1 colher de sopa (7g)
Proteína
1.3g
Carboidratos
2g
Gordura
2.9g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Linhaça moída — melhor fonte vegetal de ômega-3 por grama.
~37 kcal por colher de sopa. Precisa estar moída pra absorver. ~2g de ômega-3 por colher.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 42g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 colher de sopa (~7g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (7g) | 37 | 1.3g | 2g | 2.9g |
| 2 colheres de sopa (14g) | 75 | 2.5g | 4.1g | 5.9g |
Por 100g: 534 kcal · 18g P · 29g C · 42g F · 27g fibra