🥤 beverage
Calorias em Smoothie de fruta (banana e berries)
274kcal
Por copo de 12 oz (360g)
Proteína
5.4g
Carboidratos
61.2g
Gordura
1.4g
AskCalories
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Smoothie de banana e berries — fruta batida com suco/leite.
~275 kcal por 12 oz. Smoothies de loja (Smoothie King) costumam ter 500-700 kcal.
Ideal para
- rastrear líquidos que as pessoas esquecem e depois “não sabem por que” as calorias subiram
Atenção
- leite, suco, álcool e smoothies “saudáveis” escondendo mais energia que a refeição sólida
- rótulos zero cal vs bebidas reais de cafeteria
- receitas de marca/restaurante mudam — confira de novo se o número parecer estranho
Como registrar
Registre o tamanho completo da bebida, não goles. copo de 12 oz (~360g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa quando você quer ver as calorias líquidas. Se for água, ainda ajuda como hábito — mas não estresse entradas zeradas.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| copo de 12 oz (360g) | 274 | 5.4g | 61.2g | 1.4g |
| 20 oz (600g) | 456 | 9g | 102g | 2.4g |
Por 100g: 76 kcal · 1.5g P · 17g C · 0.4g F