Meyve smoothie (muz-orman meyveli) kalorisi
274kcal
12 oz bardak (360g) başına
Protein
5.4g
Karbonhidrat
61.2g
Yağ
1.4g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Muz-orman meyveli smoothie — karıştırılmış meyve ve meyve suyu/süt.
12 oz başına ~275 kcal. Restoran smoothie'leri (Smoothie King) genelde 500-700 kcal.
En uygun
- insanların unutup sonra “neden kalori arttı bilmiyorum” dediği sıvıları izlemek
Dikkat
- süt, meyve suyu, alkol ve “sağlıklı” smoothie’lerin katı öğünden fazla enerji saklaması
- sıfır kal etiketleri vs gerçek kafe içecekleri
- marka/restoran tarifleri değişir — sayı garipse yeniden kontrol et
Nasıl kaydedersin
Yudum değil, içeceğin tam boyutunu kaydet. uygulamada pratik birim 12 oz bardak (~360g).
Güne nereye oturur
Sıvı kalorileri görmek istediğinde uyar. Suysa alışkanlık kontrolü olarak faydalı — sıfır girdilerde abartma.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
12 oz bardak (360g)
274
5.4g
61.2g
1.4g
20 oz (600g)
456
9g
102g
2.4g
100 g başına: 76 kcal · 1.5g P · 17g C · 0.4g F