과일 스무디(바나나-베리)의 칼로리
274kcal
12온스 컵 (360g)당
단백질
5.4g
탄수화물
61.2g
지방
1.4g
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바나나-베리 스무디 — 블렌딩한 과일과 주스/우유예요.
12온스당 약 275kcal. 레스토랑 스무디(스무디 킹)는 종종 500~700kcal.
이런 분께 좋아요
- 사람들이 잊고 “왜 칼로리가 올랐는지 모르겠다”는 액체를 추적
주의할 점
- 우유·주스·알코올·“건강” 스무디가 고형 식사보다 많은 에너지를 숨김
- 제로칼 라벨 vs 실제 카페 음료
- 브랜드/외식 레시피는 바뀝니다 — 숫자가 이상하면 다시 확인하세요
기록하는 방법
한 모금이 아니라 음료 전체 용량을 기록하세요. 앱에서는 12온스 컵(약 360g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
액체 칼로리를 보고 싶을 때 맞습니다. 물이라면 습관 체크로 유용 — 제로 기록을 과도하게 스트레스하지 마세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
12온스 컵 (360g)
274
5.4g
61.2g
1.4g
20온스 (600g)
456
9g
102g
2.4g
100g 기준: 76 kcal · 1.5g P · 17g C · 0.4g F