🌱 fat
Kalorien in Leinsamen (gemahlen)
37kcal
Pro 1 EL (7g)
Protein
1.3g
Kohlenhydrate
2g
Fett
2.9g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gemahlene Leinsamen — beste pflanzliche Omega-3-Quelle pro Gramm.
~37 kcal pro EL. Müssen gemahlen sein, damit der Körper sie aufnimmt. ~2 g Omega-3 pro EL.
Am besten für
- kalorisch dichte Extras — 42g Fett / 100g summieren sich schnell
- Menschen, die mit nur Low-Fat-Essen die Kalorien nicht erreichen
Achtung
- Esslöffel-Blindheit — Öle und Nussmuse nach Augenmaß ruinieren Logs
- mehrere Fettquellen in einer Mahlzeit stapeln, ohne es zu merken
So loggst du es
Löffelwaage oder Packungsgramm nutzen. 1 EL (~7g) ist die praktische Einheit in der App. Ein „Schuss“ ist trotzdem Essen.
Wo es in den Tag passt
Als kontrolliertes Extra nutzen, nicht als freie Würzzone. Eine gemessene Portion schlägt drei „leichte“ Schüsse.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 EL (7g) | 37 | 1.3g | 2g | 2.9g |
| 2 EL (14g) | 75 | 2.5g | 4.1g | 5.9g |
Pro 100 g: 534 kcal · 18g P · 29g C · 42g F · 27g ballaststoffe