🌱 fat
Calorías en Semillas de chía
58kcal
Por 1 cucharada (12g)
Proteína
2g
Carbohidratos
5g
Grasa
3.7g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Chía entera — alta en fibra y omega-3.
~60 kcal por cucharada. La fibra más alta por gramo de cualquier alimento común. Absorbe 12 veces su peso en agua.
Ideal para
- extras densos en calorías — 31g de grasa / 100g suman rápido
- personas que no alcanzan calorías solo con comida baja en grasa
Cuidado
- ceguera de cucharada — calcular a ojo aceites y mantequillas de frutos secos arruina el registro
- apilar varias fuentes de grasa en una comida sin notarlo
Cómo registrarlo
Usa báscula de cuchara o gramos del envase. 1 cucharada (~12g) es la unidad práctica en la app. Un “chorrito” sigue siendo comida.
Dónde encaja en el día
Úsalo como extra controlado, no como zona libre de condimentos. Una ración medida gana a tres “chorritos ligeros”.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 cucharada (12g) | 58 | 2g | 5g | 3.7g |
| 2 cucharadas (24g) | 117 | 4.1g | 10.1g | 7.4g |
Por 100 g: 486 kcal · 17g P · 42g C · 31g F · 34g fibra