चिया सीड्स में कैलोरी
58kcal
प्रति 1 tbsp (12g)
प्रोटीन
2g
कार्ब्स
5g
फैट
3.7g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
होल चिया सीड्स — फाइबर और ओमेगा-3 रिच।
1 tbsp में ~60 kcal। किसी भी कॉमन फूड के प्रति ग्राम सबसे ज़्यादा फाइबर। पानी में अपने वज़न का 12x सोख लेता है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 31g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 tbsp (~12g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 tbsp (12g)
58
2g
5g
3.7g
2 tbsp (24g)
117
4.1g
10.1g
7.4g
प्रति 100g: 486 kcal · 17g P · 42g C · 31g F · 34g फाइबर