चिया सीड्स में कैलोरी
58kcal
प्रति 1 tbsp (12g)
प्रोटीन
2g
कार्ब्स
5g
फैट
3.7g
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होल चिया सीड्स — फाइबर और ओमेगा-3 रिच।
1 tbsp में ~60 kcal। किसी भी कॉमन फूड के प्रति ग्राम सबसे ज़्यादा फाइबर। पानी में अपने वज़न का 12x सोख लेता है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 tbsp (12g)
58
2g
5g
3.7g
2 tbsp (24g)
117
4.1g
10.1g
7.4g
प्रति 100g: 486 kcal · 17g P · 42g C · 31g F · 34g फाइबर