🥩 protein
Calorías en Bistec de solomillo
350kcal
Por Bistec de 6 oz (170g)
Proteína
51g
Carbohidratos
0g
Grasa
15.3g
AskCalories
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Solomillo superior — más magro que el ribeye, con más sabor que el filete, un clásico de parrilla.
Una potencia de hierro, zinc y B12. Cortes con más grasa (como el ribeye, ~280 kcal/100g) cuestan más calorías por una proteína similar.
Ideal para
- comidas proteicas más grasas — 30g de proteína con 9g de grasa / 100g
- personas que comen poca grasa y abandonan dietas ultra magras
Cuidado
- contar dos veces el aceite o mantequilla que ya registraste aparte
- asumir que “proteína” implica pocas calorías — aquí la grasa marca la densidad energética
Cómo registrarlo
Registra el corte/estado real (con piel, jaspeado, etc.). Bistec de 6 oz (~170g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Funciona cuando el resto del día es más ligero en aceites y frutos secos. Mira el presupuesto semanal de grasa, no solo la foto de la comida.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Bistec de 6 oz (170g) | 350 | 51g | 0g | 15.3g |
| Bistec de 8 oz (227g) | 468 | 68.1g | 0g | 20.4g |
Por 100 g: 206 kcal · 30g P · 0g C · 9g F