西冷牛排的卡路里
350千卡
每6 盎司牛排 (170g)
蛋白质
51g
碳水
0g
脂肪
15.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
上脑西冷 — 比肋眼瘦,比里脊香,经典烧烤部位。
富含铁、锌、B12。更肥的部位(肋眼约 280 千卡/100 克)同等蛋白热量更高。
最适合
- 偏高脂蛋白餐 — 每100g蛋白质30g、脂肪9g
- 脂肪吃太少、坚持不了超低脂饮食的人
注意
- 把已单独记录的油或黄油再算一次
- 以为“蛋白”就等于低热量 — 这里脂肪决定能量密度
如何记录
按实际部位/状态记录（带皮、大理石纹等）。应用里实用单位是 6 盎司牛排（约170g）。
一天中怎么安排
当天其余餐次油和坚果较轻时合适。看一周脂肪预算，不只看这餐自拍。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
6 盎司牛排 (170g)
350
51g
0g
15.3g
8 盎司牛排 (227g)
468
68.1g
0g
20.4g
每 100 克: 206 千卡 · 30g P · 0g C · 9g F