🥩 protein
西冷牛排的卡路里
350千卡
每6 盎司牛排 (170g)
蛋白质
51g
碳水
0g
脂肪
15.3g
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用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
上脑西冷 — 比肋眼瘦,比里脊香,经典烧烤部位。
富含铁、锌、B12。更肥的部位(肋眼约 280 千卡/100 克)同等蛋白热量更高。
最适合
- 偏高脂蛋白餐 — 每100g蛋白质30g、脂肪9g
- 脂肪吃太少、坚持不了超低脂饮食的人
注意
- 把已单独记录的油或黄油再算一次
- 以为“蛋白”就等于低热量 — 这里脂肪决定能量密度
如何记录
按实际部位/状态记录（带皮、大理石纹等）。应用里实用单位是 6 盎司牛排（约170g）。
一天中怎么安排
当天其余餐次油和坚果较轻时合适。看一周脂肪预算，不只看这餐自拍。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 6 盎司牛排 (170g) | 350 | 51g | 0g | 15.3g |
| 8 盎司牛排 (227g) | 468 | 68.1g | 0g | 20.4g |
每 100 克: 206 千卡 · 30g P · 0g C · 9g F