설로인 스테이크의 칼로리
350kcal
6온스 스테이크 (170g)당
단백질
51g
탄수화물
0g
지방
15.3g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
톱 설로인 — 립아이보다 기름기 적고, 안심보다 풍미 진한 클래식한 그릴 부위예요.
철분, 아연, B12가 풍부해요. 지방이 더 많은 부위(립아이는 100g당 약 280kcal)는 비슷한 단백질에 칼로리만 더 들어요.
이런 분께 좋아요
- 지방이 있는 단백질 식사 — 100g당 단백질 30g · 지방 9g
- 지방을 너무 적게 먹고 초저지방 다이어트에서 이탈하는 사람
주의할 점
- 이미 따로 기록한 기름·버터를 이중 계산
- “단백질=저칼로리”로 단정 — 여기서는 지방이 에너지 밀도를 만듦
기록하는 방법
실제 부위/상태(껍질 포함, 마블링 등)로 기록하세요. 앱에서는 6온스 스테이크(약 170g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
그날 나머지 식사가 기름·견과가 가벼울 때 잘 맞습니다. 식사 셀카만이 아니라 주간 지방 예산을 보세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
6온스 스테이크 (170g)
350
51g
0g
15.3g
8온스 스테이크 (227g)
468
68.1g
0g
20.4g
100g 기준: 206 kcal · 30g P · 0g C · 9g F