🍍 fruit
パイナップルのカロリー
83kcal
チャンク1カップ (165g)あたり
タンパク質
0.8g
炭水化物
21.4g
脂質
0.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生パイナップル — ブロメライン酵素を含む熱帯果物。
ブロメラインがタンパク質を分解する — マリネに使われる。1カップで約80kcal。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり50 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは チャンク1カップ（約165g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| チャンク1カップ (165g) | 83 | 0.8g | 21.4g | 0.2g |
| 輪切り1個 (84g) | 42 | 0.4g | 10.9g | 0.1g |
100gあたり: 50 kcal · 0.5g P · 13g C · 0.1g F · 1.4g 食物繊維