🧄 vegetable
Calorie in Aglio
4kcal
Per 1 spicchio (3g)
Proteine
0.2g
Carboidrati
1g
Grassi
0g
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Spicchio di aglio fresco — bulbo pungente, base per la maggior parte della cucina salata.
~5 kcal per spicchio. Impatto calorico trascurabile su un pasto.
Ideale per
- mangiare a volume — 149 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 spicchio (~3g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 spicchio (3g) | 4 | 0.2g | 1g | 0g |
| 1 cucchiaio tritato (9g) | 13 | 0.6g | 3g | 0g |
Per 100g: 149 kcal · 6.4g P · 33g C · 0.5g F