🧄 vegetable
大蒜的卡路里
4千卡
每1 瓣 (3g)
蛋白质
0.2g
碳水
1g
脂肪
0g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
新鲜蒜瓣 — 浓烈葱属植物,多数咸味烹饪的基底。
每瓣约 5 千卡。对一餐的热量基本无影响。
最适合
- 体积进食 — 每100g 149 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 瓣（约3g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 瓣 (3g) | 4 | 0.2g | 1g | 0g |
| 1 大勺切碎 (9g) | 13 | 0.6g | 3g | 0g |
每 100 克: 149 千卡 · 6.4g P · 33g C · 0.5g F