🧄 vegetable
にんにくのカロリー
4kcal
1片 (3g)あたり
タンパク質
0.2g
炭水化物
1g
脂質
0g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生にんにく1片 — 風味の強いネギ属で、ほとんどの香味料理のベース。
1片で約5kcal。食事のカロリーへの影響はわずか。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり149 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 1片（約3g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1片 (3g) | 4 | 0.2g | 1g | 0g |
| みじん切り大さじ1 (9g) | 13 | 0.6g | 3g | 0g |
100gあたり: 149 kcal · 6.4g P · 33g C · 0.5g F