玉ねぎのカロリー
44kcal
中サイズ1個 (110g)あたり
タンパク質
1.2g
炭水化物
9.9g
脂質
0.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
黄玉ねぎ — 香味野菜で、ほとんどの加熱料理のベース。
キャラメリゼすると糖分が凝縮 — キャラメリゼ1/4カップで約40kcal。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり40 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1個（約110g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
中サイズ1個 (110g)
44
1.2g
9.9g
0.1g
みじん切り1/2カップ (80g)
32
0.9g
7.2g
0.1g
100gあたり: 40 kcal · 1.1g P · 9g C · 0.1g F · 1.7g 食物繊維