🧅 vegetable
Kalorien in Zwiebel
44kcal
Pro 1 mittel (110g)
Protein
1.2g
Kohlenhydrate
9.9g
Fett
0.1g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gelbe Zwiebel — aromatisches Gemüse, Basis für die meisten gekochten Gerichte.
Karamellisierte Zwiebeln konzentrieren Zucker — ~40 kcal pro 1/4 Tasse karamellisiert.
Am besten für
- Volumenessen — 40 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 mittel (~110g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mittel (110g) | 44 | 1.2g | 9.9g | 0.1g |
| 1/2 Tasse gehackt (80g) | 32 | 0.9g | 7.2g | 0.1g |
Pro 100 g: 40 kcal · 1.1g P · 9g C · 0.1g F · 1.7g ballaststoffe