Calorie in Lattuga iceberg
10kcal
Per 1 tazza tritata (72g)
Proteine
0.6g
Carboidrati
2.2g
Grassi
0.1g
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Iceberg — lattuga croccante, ricca d'acqua.
Densità nutrizionale più bassa della romana ma classica per la croccantezza (BLT, wedge).
Ideale per
- mangiare a volume — 14 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 tazza tritata (~72g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 tazza tritata (72g)
10
0.6g
2.2g
0.1g
1 spicchio (100g)
14
0.9g
3g
0.1g
Per 100g: 14 kcal · 0.9g P · 3g C · 0.1g F