🥬 vegetable
Calorías en Lechuga iceberg
10kcal
Por 1 taza rallada (72g)
Proteína
0.6g
Carbohidratos
2.2g
Grasa
0.1g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Iceberg — lechuga crujiente, llena de agua.
Menos nutrientes que la romana pero clásica para el crunch (BLTs, wedge salads).
Ideal para
- comer por volumen — 14 kcal / 100g mantiene platos grandes
- huecos de fibra y micronutrientes en dietas altas en proteína
Cuidado
- ahogar la verdura/fruta en aderezos cremosos que no registraste
- versiones deshidratadas o en jugo si querías fresco
Cómo registrarlo
Registra la forma que comes (crudo, cocido, exprimido). 1 taza rallada (~72g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Casi siempre encaja como capa de volumen. Si la grasa/salsa es la comida real, regístralo con honestidad.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza rallada (72g) | 10 | 0.6g | 2.2g | 0.1g |
| 1 trozo (100g) | 14 | 0.9g | 3g | 0.1g |
Por 100 g: 14 kcal · 0.9g P · 3g C · 0.1g F