🥬 vegetable
Calorias em Alface americana
10kcal
Por 1 xícara fatiada (72g)
Proteína
0.6g
Carboidratos
2.2g
Gordura
0.1g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Iceberg — alface crocante, cheia de água.
Densidade nutricional menor que a romana mas clássica pra crocância (BLT, wedge salad).
Ideal para
- comer por volume — 14 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara fatiada (~72g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara fatiada (72g) | 10 | 0.6g | 2.2g | 0.1g |
| 1 fatia (100g) | 14 | 0.9g | 3g | 0.1g |
Por 100g: 14 kcal · 0.9g P · 3g C · 0.1g F