아이스버그 양상추의 칼로리
10kcal
잘게 썬 1컵 (72g)당
단백질
0.6g
탄수화물
2.2g
지방
0.1g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
아이스버그 — 아삭하고 수분 많은 양상추예요.
로메인보다 영양 밀도는 낮지만 BLT나 웻지 샐러드에서 아삭함을 위한 클래식이에요.
이런 분께 좋아요
- 볼륨 식사 — 100g당 14 kcal로 접시를 크게 유지
- 고단백 식단에서 비기 쉬운 섬유질·미량영양소 공백
주의할 점
- 기록하지 않은 크림 드레싱에 채소·과일을 담금
- 생것을 원했는데 건과일·주스 버전인 경우
기록하는 방법
먹는 형태(생·조리·주스)로 기록하세요. 앱에서는 잘게 썬 1컵(약 72g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
거의 항상 볼륨 층으로 맞습니다. 진짜 식사가 지방/소스라면 정직하게 기록하세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
잘게 썬 1컵 (72g)
10
0.6g
2.2g
0.1g
한 조각 (100g)
14
0.9g
3g
0.1g
100g 기준: 14 kcal · 0.9g P · 3g C · 0.1g F