🥬 vegetable
球生菜的卡路里
10千卡
每1 杯丝 (72g)
蛋白质
0.6g
碳水
2.2g
脂肪
0.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
球生菜 — 爽脆水分多的生菜。
营养密度比罗马低,但脆口经典(BLT、楔形沙拉)。
最适合
- 体积进食 — 每100g 14 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯丝（约72g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯丝 (72g) | 10 | 0.6g | 2.2g | 0.1g |
| 1 个楔形 (100g) | 14 | 0.9g | 3g | 0.1g |
每 100 克: 14 千卡 · 0.9g P · 3g C · 0.1g F