Calorie in Tilapia
108kcal
Per Filetto da 4 oz (113g)
Proteine
22.6g
Carboidrati
0g
Grassi
2.3g
AskCalories
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Filetto di tilapia — pesce bianco delicato, basso in calorie, cottura veloce.
Più economico e disponibile del merluzzo o dell'halibut. Meno omega-3 del salmone. Ottimo in definizione.
Ideale per
- giorni di cut o high-protein — 20g di proteine / 100g a 96 kcal
- pasti in cui vuoi volume di proteine senza una bomba di grassi
Attenzione
- versioni da ristorante impanate, con salsa o cotte in olio — il log è per l’alimento plain
- pesare cotto vs crudo senza allineare lo stato del database
Come registrarlo
Preferisci pesare tilapia dopo la cottura se lo mangi così, o tieni una sola convenzione. Filetto da 4 oz (~113g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Sta bene come ancora proteica. Abbinalo a un carboidrato e verdura così il piatto non è solo proteina magra e noia.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
Filetto da 4 oz (113g)
108
22.6g
0g
2.3g
Filetto da 6 oz (170g)
163
34g
0g
3.4g
Per 100g: 96 kcal · 20g P · 0g C · 2g F