Calories dans Tilapia
108kcal
Pour Filet 110 g (113g)
Protéines
22.6g
Glucides
0g
Lipides
2.3g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Filet de tilapia — poisson blanc doux, peu calorique, cuisson rapide.
Moins cher et plus dispo que le cabillaud ou le flétan. Moins d'oméga-3 que le saumon. Top pour les sèches.
Idéal pour
- jours de sèche ou haute protéine — 20g de protéines / 100g à 96 kcal
- repas où vous voulez du volume protéique sans bombe de lipides
Attention
- versions resto panées, en sauce ou cuites à l’huile — le log est pour l’aliment nature
- peser cuit vs cru sans coller à l’état de la base
Comment le logger
Préférez peser tilapia après cuisson si c’est ainsi que vous le mangez, ou tenez une seule convention. Filet 110 g (~113g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Convient comme ancre protéique. Associez un glucide et des légumes pour que l’assiette ne soit pas que protéine maigre et ennui.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
Filet 110 g (113g)
108
22.6g
0g
2.3g
Filet 170 g (170g)
163
34g
0g
3.4g
Pour 100 g: 96 kcal · 20g P · 0g C · 2g F