罗非鱼的卡路里
108千卡
每4 盎司鱼排 (113g)
蛋白质
22.6g
碳水
0g
脂肪
2.3g
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罗非鱼鱼排 — 味道清淡的白身鱼,低热量,熟得快。
比鳕鱼或大比目鱼便宜也更易买到。omega-3 比三文鱼少。适合减脂。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
4 盎司鱼排 (113g)
108
22.6g
0g
2.3g
6 盎司鱼排 (170g)
163
34g
0g
3.4g
每 100 克: 96 千卡 · 20g P · 0g C · 2g F