तिलापिया में कैलोरी
108kcal
प्रति 4 oz फिलेट (113g)
प्रोटीन
22.6g
कार्ब्स
0g
फैट
2.3g
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तिलापिया फिलेट — माइल्ड व्हाइट फिश, लो कैलोरी, फास्ट-कुकिंग।
कॉड या हैलिबट से सस्ती और ज़्यादा अवेलेबल। सैल्मन से कम ओमेगा-3। कट्स के लिए बढ़िया।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
4 oz फिलेट (113g)
108
22.6g
0g
2.3g
6 oz फिलेट (170g)
163
34g
0g
3.4g
प्रति 100g: 96 kcal · 20g P · 0g C · 2g F