Calorías en Tilapia
108kcal
Por Filete de 4 oz (113g)
Proteína
22.6g
Carbohidratos
0g
Grasa
2.3g
AskCalories
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Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Filete de tilapia — pescado blanco de sabor suave, bajo en calorías y rápido de cocinar.
Más barata y disponible que el bacalao o el fletán. Menos omega-3 que el salmón. Excelente para definición.
Ideal para
- días de definición o alta proteína — 20g de proteína / 100g a 96 kcal
- comidas donde quieres volumen de proteína sin una bomba de grasa
Cuidado
- versiones de restaurante empanadas, con salsa o cocinadas en aceite — el registro es del ítem simple
- pesar cocido vs crudo sin igualar el estado de la base de datos
Cómo registrarlo
Prefiere pesar tilapia después de cocinar si así lo comes, o mantén una sola convención. Filete de 4 oz (~113g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Encaja como ancla de proteína. Combínalo con un carbohidrato y verdura para que el plato no sea solo proteína magra y aburrimiento.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
Filete de 4 oz (113g)
108
22.6g
0g
2.3g
Filete de 6 oz (170g)
163
34g
0g
3.4g
Por 100 g: 96 kcal · 20g P · 0g C · 2g F