ティラピアのカロリー
108kcal
4オンスフィレ (113g)あたり
タンパク質
22.6g
炭水化物
0g
脂質
2.3g
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ティラピアフィレ — 淡白な白身魚で、低カロリー、調理が早い。
タラやヒラメより安価で手に入りやすい。サーモンよりオメガ3は少ない。減量に最適。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
4オンスフィレ (113g)
108
22.6g
0g
2.3g
6オンスフィレ (170g)
163
34g
0g
3.4g
100gあたり: 96 kcal · 20g P · 0g C · 2g F