🥝 fruit
Calorie in Kiwi
42kcal
Per 1 medio (69g)
Proteine
0.8g
Carboidrati
10.3g
Grassi
0.3g
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Kiwi — estremamente alto in vitamina C.
~150% RDA di vitamina C per frutto. La buccia è commestibile (e ricca di fibre).
Ideale per
- mangiare a volume — 61 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 medio (~69g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 medio (69g) | 42 | 0.8g | 10.3g | 0.3g |
| 2 piccoli (100g) | 61 | 1.1g | 15g | 0.5g |
Per 100g: 61 kcal · 1.1g P · 15g C · 0.5g F · 3g fibre