キウイのカロリー
42kcal
中サイズ1個 (69g)あたり
タンパク質
0.8g
炭水化物
10.3g
脂質
0.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
キウイフルーツ — ビタミンCが非常に多い。
1個でビタミンCのRDAの約150%。皮も食べられる(食物繊維が多い)。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり61 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1個（約69g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
中サイズ1個 (69g)
42
0.8g
10.3g
0.3g
小2個 (100g)
61
1.1g
15g
0.5g
100gあたり: 61 kcal · 1.1g P · 15g C · 0.5g F · 3g 食物繊維