🥝 fruit
Calorias em Kiwi
42kcal
Por 1 médio (69g)
Proteína
0.8g
Carboidratos
10.3g
Gordura
0.3g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Kiwi — fruta extremamente rica em vitamina C.
~150% da IDR de vitamina C por unidade. A casca é comestível (e rica em fibra).
Ideal para
- comer por volume — 61 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 médio (~69g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 médio (69g) | 42 | 0.8g | 10.3g | 0.3g |
| 2 pequenos (100g) | 61 | 1.1g | 15g | 0.5g |
Por 100g: 61 kcal · 1.1g P · 15g C · 0.5g F · 3g fibra