Calorie in Melanzana
21kcal
Per 1 tazza a cubetti (82g)
Proteine
0.8g
Carboidrati
4.9g
Grassi
0.2g
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Melanzana — solanacea ricca di fibre, assorbe bene i sapori.
Assorbe l'olio — il contenuto calorico dipende dalla preparazione. Arrostita semplice resta bassa.
Ideale per
- mangiare a volume — 25 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 tazza a cubetti (~82g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 tazza a cubetti (82g)
21
0.8g
4.9g
0.2g
1 media (458g)
115
4.6g
27.5g
0.9g
Per 100g: 25 kcal · 1g P · 6g C · 0.2g F · 3g fibre