🍆 vegetable
Calorie in Melanzana
21kcal
Per 1 tazza a cubetti (82g)
Proteine
0.8g
Carboidrati
4.9g
Grassi
0.2g
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Melanzana — solanacea ricca di fibre, assorbe bene i sapori.
Assorbe l'olio — il contenuto calorico dipende dalla preparazione. Arrostita semplice resta bassa.
Ideale per
- mangiare a volume — 25 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 tazza a cubetti (~82g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza a cubetti (82g) | 21 | 0.8g | 4.9g | 0.2g |
| 1 media (458g) | 115 | 4.6g | 27.5g | 0.9g |
Per 100g: 25 kcal · 1g P · 6g C · 0.2g F · 3g fibre