🥒 vegetable
Calorie in Zucchina
33kcal
Per 1 media (196g)
Proteine
2.4g
Carboidrati
6.1g
Grassi
0.6g
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Zucchina — zucca estiva, basso in calorie, sapore delicato.
A spirale = "zoodles", sostituto della pasta a ~25 kcal/tazza vs 220 per gli spaghetti.
Ideale per
- mangiare a volume — 17 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 media (~196g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 media (196g) | 33 | 2.4g | 6.1g | 0.6g |
| 1 tazza a fette (113g) | 19 | 1.4g | 3.5g | 0.3g |
Per 100g: 17 kcal · 1.2g P · 3.1g C · 0.3g F