Calorie in Insalata greca
333kcal
Per 1 entrée (350g) (350g)
Proteine
10.5g
Carboidrati
17.5g
Grassi
24.5g
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Insalata greca — pomodoro, cetriolo, olive, feta, olio d'oliva, origano.
~330 kcal porzione entrée. Aggiungere pollo/gamberi aggiunge 150-200 kcal.
Ideale per
- aggiunte dense di calorie — 7g di grassi / 100g si sommano in fretta
- chi fatica a raggiungere le calorie solo con cibi low-fat
Attenzione
- cecità del cucchiaio — stimare a occhio oli e burri di frutta secca rovina i log
- impilare più fonti di grassi in un pasto senza accorgersene
Come registrarlo
Usa bilancia a cucchiaio o grammi della confezione. 1 entrée (350g) (~350g) è l’unità pratica nell’app. Un “filo” resta cibo.
Dove si inserisce nella giornata
Usalo come aggiunta controllata, non come zona libera di condimenti. Una porzione misurata batte tre “fili leggeri”.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 entrée (350g) (350g)
333
10.5g
17.5g
24.5g
1 contorno (200g) (200g)
190
6g
10g
14g
Per 100g: 95 kcal · 3g P · 5g C · 7g F