🥗 dish
Calories dans Salade grecque
333kcal
Pour 1 plat (350 g) (350g)
Protéines
10.5g
Glucides
17.5g
Lipides
24.5g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Salade grecque — tomate, concombre, olives, feta, huile d'olive, origan.
~330 kcal en plat. Ajouter poulet/crevettes ajoute 150-200 kcal.
Idéal pour
- ajouts denses en calories — 7g de lipides / 100g s’accumulent vite
- personnes qui peinent à atteindre leurs calories avec seulement du low-fat
Attention
- aveuglement à la cuillère — estimer huiles et beurres de noix à l’œil casse le log
- empiler plusieurs sources de lipides dans un repas sans le remarquer
Comment le logger
Utilisez une balance à cuillère ou les grammes du paquet. 1 plat (350 g) (~350g) est l’unité pratique dans l’app. Un « filet » reste de la nourriture.
Où ça s’inscrit dans la journée
Utilisez-le comme ajout contrôlé, pas comme zone libre d’assaisonnement. Une portion mesurée bat trois « petits filets ».
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 plat (350 g) (350g) | 333 | 10.5g | 17.5g | 24.5g |
| 1 entrée (200 g) (200g) | 190 | 6g | 10g | 14g |
Pour 100 g: 95 kcal · 3g P · 5g C · 7g F