Calorías en Ensalada griega
333kcal
Por 1 plato (350g) (350g)
Proteína
10.5g
Carbohidratos
17.5g
Grasa
24.5g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Ensalada griega — tomate, pepino, aceitunas, feta, aceite de oliva y orégano.
~330 kcal en tamaño plato. Agregar pollo o camarones suma 150-200 kcal.
Ideal para
- extras densos en calorías — 7g de grasa / 100g suman rápido
- personas que no alcanzan calorías solo con comida baja en grasa
Cuidado
- ceguera de cucharada — calcular a ojo aceites y mantequillas de frutos secos arruina el registro
- apilar varias fuentes de grasa en una comida sin notarlo
Cómo registrarlo
Usa báscula de cuchara o gramos del envase. 1 plato (350g) (~350g) es la unidad práctica en la app. Un “chorrito” sigue siendo comida.
Dónde encaja en el día
Úsalo como extra controlado, no como zona libre de condimentos. Una ración medida gana a tres “chorritos ligeros”.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 plato (350g) (350g)
333
10.5g
17.5g
24.5g
1 guarnición (200g) (200g)
190
6g
10g
14g
Por 100 g: 95 kcal · 3g P · 5g C · 7g F