🥗 dish
Yunan salatası kalorisi
333kcal
1 ana yemek (350g) (350g) başına
Protein
10.5g
Karbonhidrat
17.5g
Yağ
24.5g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Yunan salatası — domates, salatalık, zeytin, beyaz peynir, zeytinyağı, kekik.
Ana yemek boyutu ~330 kcal. Tavuk/karides eklemek 150-200 kcal ekler.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 7g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 ana yemek (350g) (~350g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 ana yemek (350g) (350g) | 333 | 10.5g | 17.5g | 24.5g |
| 1 garnitür (200g) (200g) | 190 | 6g | 10g | 14g |
100 g başına: 95 kcal · 3g P · 5g C · 7g F