Calorie in Riso basmati (cotto)
191kcal
Per 1 tazza (158g)
Proteine
4.7g
Carboidrati
39.5g
Grassi
0.6g
AskCalories
Registra i pasti con stime IA modificabili
Usa una foto, scrivi cosa hai mangiato o detta in chat. Controlla porzioni, calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre stimati prima di salvare.
Basmati cotto — riso indiano a chicco lungo, texture leggera.
IG più basso degli altri risi bianchi (~60 vs 75). Comune nella cucina indiana e mediorientale.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 25g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa riso basmati (cotto) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 tazza (~158g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 tazza (158g)
191
4.7g
39.5g
0.6g
1/2 tazza (79g)
96
2.4g
19.8g
0.3g
Per 100g: 121 kcal · 3g P · 25g C · 0.4g F