🍚 grain
Kalorien in Basmatireis (gegart)
191kcal
Pro 1 Tasse (158g)
Protein
4.7g
Kohlenhydrate
39.5g
Fett
0.6g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gegarter Basmati — indischer Langkornreis, lockere Textur.
Niedrigerer GI als andere weiße Reissorten (~60 vs 75). Häufig in indischen und nahöstlichen Gerichten.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 25g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes basmatireis (gegart), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 Tasse (~158g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (158g) | 191 | 4.7g | 39.5g | 0.6g |
| 1/2 Tasse (79g) | 96 | 2.4g | 19.8g | 0.3g |
Pro 100 g: 121 kcal · 3g P · 25g C · 0.4g F