🍚 grain
Kalorien in Jasminreis (gegart)
204kcal
Pro 1 Tasse (158g)
Protein
4.3g
Kohlenhydrate
44.2g
Fett
0.3g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Gegarter Jasminreis — duftender Thai-Langkornreis.
Gleiche Makros wie weißer Reis. Etwas höherer GI als Basmati. Klebrigere Textur.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 28g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes jasminreis (gegart), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 Tasse (~158g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse (158g) | 204 | 4.3g | 44.2g | 0.3g |
| 1/2 Tasse (79g) | 102 | 2.1g | 22.1g | 0.2g |
Pro 100 g: 129 kcal · 2.7g P · 28g C · 0.2g F