🍚 grain
Calories dans Riz jasmin (cuit)
204kcal
Pour 1 tasse (158g)
Protéines
4.3g
Glucides
44.2g
Lipides
0.3g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Riz jasmin cuit — long grain thaï parfumé.
Mêmes macros que le riz blanc. IG légèrement plus élevé que le basmati. Texture plus collante.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 28g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez riz jasmin (cuit) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse (~158g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse (158g) | 204 | 4.3g | 44.2g | 0.3g |
| 1/2 tasse (79g) | 102 | 2.1g | 22.1g | 0.2g |
Pour 100 g: 129 kcal · 2.7g P · 28g C · 0.2g F