茉莉香米(熟)的卡路里
204千卡
每1 杯 (158g)
蛋白质
4.3g
碳水
44.2g
脂肪
0.3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
熟茉莉香米 — 泰式长粒香米。
宏量与白米相同。GI 略高于巴斯马蒂。口感更黏。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水28g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 茉莉香米(熟)。应用里实用单位是 1 杯（约158g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯 (158g)
204
4.3g
44.2g
0.3g
1/2 杯 (79g)
102
2.1g
22.1g
0.2g
每 100 克: 129 千卡 · 2.7g P · 28g C · 0.2g F