Yasemin pirinci (pişmiş) kalorisi
204kcal
1 su bardağı (158g) başına
Protein
4.3g
Karbonhidrat
44.2g
Yağ
0.3g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Pişmiş yasemin pirinci — kokulu Tay uzun tane.
Beyaz pirinçle aynı makro. Basmati'den biraz daha yüksek GI. Daha yapışkan doku.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 28g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş yasemin pirinci (pişmiş) tart. uygulamada pratik birim 1 su bardağı (~158g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 su bardağı (158g)
204
4.3g
44.2g
0.3g
1/2 su bardağı (79g)
102
2.1g
22.1g
0.2g
100 g başına: 129 kcal · 2.7g P · 28g C · 0.2g F