Basmati pirinci (pişmiş) kalorisi
191kcal
1 su bardağı (158g) başına
Protein
4.7g
Karbonhidrat
39.5g
Yağ
0.6g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Pişmiş basmati — uzun taneli Hint pirinci, kabarık doku.
Diğer beyaz pirinçlerden daha düşük GI (~60 vs 75). Hint ve Orta Doğu yemeklerinde yaygın.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 25g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş basmati pirinci (pişmiş) tart. uygulamada pratik birim 1 su bardağı (~158g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 su bardağı (158g)
191
4.7g
39.5g
0.6g
1/2 su bardağı (79g)
96
2.4g
19.8g
0.3g
100 g başına: 121 kcal · 3g P · 25g C · 0.4g F