🍚 grain
バスマティライス(炊いたもの)のカロリー
191kcal
1カップ (158g)あたり
タンパク質
4.7g
炭水化物
39.5g
脂質
0.6g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
炊いたバスマティ — インドの長粒米で、ふっくらとした食感。
他の白米より低GI(約60対75)。インド料理や中東料理で一般的。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物25g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の バスマティライス(炊いたもの) を量る。アプリでは 1カップ（約158g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ (158g) | 191 | 4.7g | 39.5g | 0.6g |
| 1/2カップ (79g) | 96 | 2.4g | 19.8g | 0.3g |
100gあたり: 121 kcal · 3g P · 25g C · 0.4g F