Calories dans Riz basmati (cuit)
191kcal
Pour 1 tasse (158g)
Protéines
4.7g
Glucides
39.5g
Lipides
0.6g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Basmati cuit — riz indien long grain, texture aérée.
IG plus bas que les autres riz blancs (~60 contre 75). Courant dans les plats indiens et moyen-orientaux.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 25g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez riz basmati (cuit) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse (~158g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 tasse (158g)
191
4.7g
39.5g
0.6g
1/2 tasse (79g)
96
2.4g
19.8g
0.3g
Pour 100 g: 121 kcal · 3g P · 25g C · 0.4g F